古河市の受験生の皆さん、そして保護者の皆様、こんにちは。古河市で長年、地域密着型の学習塾を運営しております塾長です。
いよいよ受験本番が目前に迫ってきましたね。古河駅周辺の賑わいや、渡良瀬川の冷たい風を感じるこの季節になると、私も毎年、身が引き締まる思いがします。これまで積み上げてきた努力を、たった一日（あるいは数日）の試験で発揮しなければならない。そのプレッシャーは、計り知れないものがあるでしょう。
しかし、長年この地で受験生を送り出してきた経験から断言できることがあります。それは、**「試験の結果は、前日と当日の『過ごし方』で大きく変わる」**ということです。
偏差値を上げるための勉強はもう十分やってきました。ここから先は、**「持てる力を100%出し切るためのコンディショニング」**の勝負です。本記事では、古河市の学習塾塾長として、科学的根拠と地域特有の事情（交通事情など）を交えながら、受験前日と当日の理想的な動きを徹底解説します。
1. 受験前日の過ごし方：キーワードは「現状維持」と「シミュレーション」
受験前日に最も大切なことは、新しい知識を詰め込むことではありません。**「脳と体を、明日の本番でフル回転させるための状態に整えること」**です。
① 新しい問題には絶対に手を出さない
前日に難しい初見の問題を解いて、もし解けなかったらどうなるでしょうか？「自分はまだ足りない」「明日もこんな問題が出たらどうしよう」という不安の連鎖に陥ります。
前日は、**「今まで使い古した参考書や単語帳」**を眺める程度にとどめましょう。「これだけやったんだ」という自信を再確認する作業に徹するのです。暗記ものの最終チェック（漢字、英単語、社会の年号など）を、サラッと復習するくらいがベストです。
② 15時以降のスケジュール管理
前日の午後は、以下のステップで進めてください。
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15:00：持ち物チェック（第1回）
受験票、筆記用具、時計、交通費、スマホの充電、お弁当の注文。これらをカバンに入れます。
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16:00：下見（未実施の場合）
古河市内の高校（古河第一、古河第三など）や、あるいは大宮・都内方面の私立校へ行く場合、駅からのルートや電車の乗り継ぎを再確認してください。特にJR宇都宮線は遅延が発生することもあります。「もし遅れたら？」の代替ルートを考えるだけで、心の余裕が違います。
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18:00：夕食
「勝負に勝つ（カツ）」でトンカツを食べるのは、実はNG。揚げ物は消化に時間がかかり、睡眠の質を下げます。うどんや鍋物など、胃に優しく温かいものを食べましょう。
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20:00：入浴
39度〜40度程度のぬるま湯に浸かり、副交感神経を優位にします。
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21:00：持ち物チェック（最終）
「明日の自分」が慌てないよう、服もすべて枕元に置いておきます。
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22:00：就寝
眠れなくてもいいんです。横になって目を閉じているだけで、脳の疲労は8割回復すると言われています。
③ 持ち物リスト（古河塾長特製チェックリスト）
以下のリストをコピーして使ってください。
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[ ] 受験票（これがなきゃ始まらない）
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[ ] 筆記用具（鉛筆は削っておく。シャープペンシルは予備も）
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[ ] 消しゴム（2個以上。落とした時の絶望感を防ぐため）
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[ ] 腕時計（スマートウォッチは不可。音の出ないアナログがベスト）
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[ ] 弁当・飲み物（コンビニで買うなら前日に確保。当日の古河駅ビルやコンビニは混雑します）
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[ ] 現金（多めに。タクシー代含む）
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[ ] 参考書1冊（「これをお守りにする」という1冊だけ）
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[ ] カイロ・ひざ掛け（試験会場は換気で寒い場合があります）
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[ ] マスク（予備も含めて）
2. 受験当日の動き方：脳を「黄金状態」にする3つの秘策
当日は、試験開始の瞬間に脳をピーク（覚醒状態）に持っていく必要があります。
① 「起床は試験開始の3時間前」の法則
人間の脳が本格的に動き出すのは、目覚めてから約3時間後と言われています。
例えば、9:00に1時限目が始まるなら、遅くとも6:00には起床しましょう。
「もっと寝ていたい」という気持ちはわかりますが、寝起きボケの状態で国語の長文や数学の計算に挑むのは、ハンデを背負って走るようなものです。古河市の朝の静かな空気の中で、温かい飲み物を飲みながら脳を起こしてください。
② 朝食は「ブドウ糖」を意識する
脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖です。
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おすすめ：バナナ、おにぎり（よく噛む）、味噌汁。
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NG：甘すぎる菓子パン（血糖値が急上昇したあと急降下し、眠気を誘発します）。
また、水分補給はこまめに、かつ少量ずつ。試験中の尿意ほど恐ろしいものはありません。
③ 古河市特有の交通事情を考慮した移動
古河駅から宇都宮線を利用する場合、**「一本早い電車」**に乗るのが鉄則です。
宇都宮線は北関東の要ですが、強風や事故での遅延もゼロではありません。もし電車が止まっても、「タクシーで行けば間に合う」「バスがある」という余裕が、試験会場でのメンタルを安定させます。
親御さんが車で送迎される場合、会場周辺（特に県立高校周辺）は非常に混雑します。少し離れた場所で降ろして歩かせるくらいが、緊張をほぐす軽い運動にもなって丁度良いでしょう。
3. 試験会場での戦い方：メンタルを制する者は受験を制す
試験会場に到着すると、周りの受験生が皆、自分より賢く見えるものです。これは「受験会場マジック」と呼ばれる錯覚です。
① 休み時間の「答え合わせ」は厳禁
休み時間に「さっきの数学の問3、答え何になった？」と騒いでいるグループが必ずいます。絶対に耳を貸してはいけません。
もし自分の間違いに気づいたら、次の科目の集中力が削がれます。終わった科目は「死んだもの」と考え、次の科目のことだけを考えましょう。耳栓代わりにイヤホンで好きな音楽を聴くのも一つの手です。
② 深呼吸（4-7-8法）の活用
緊張で手が震えたり、頭が真っ白になったりしたら、「4-7-8法」を試してください。
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4秒かけて鼻から吸う
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7秒間、息を止める
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8秒かけてゆっくり口から吐き出す
これを3回繰り返すだけで、自律神経が整い、心拍数が落ち着きます。古河の塾生たちには、いつもこれを「魔法の呼吸」として教えています。
③ 1点をもぎ取る執念
「わからない問題」にぶつかった時。
「もうダメだ」と思うか、「ここで1点でも部分点を取って、ライバルに差をつけるぞ」と思うか。この差が合否を分けます。特に数学の証明や国語の記述は、白紙で出さないこと。何か書けば、0点が1点になる可能性があります。その1点が、古河一高や古河三高の合格ラインの境界線になるのです。
4. 保護者の方へ：最高のサポートとは「いつも通り」であること
ここまで受験生向けに書いてきましたが、一番ハラハラしているのは保護者の皆様かもしれません。塾長として、多くの親子を見てきた経験からアドバイスさせていただきます。
① 余計なことは言わない
「頑張って」「落ち着いて」「ケアレスミスしないで」
これらの言葉は、すべて受験生にとってプレッシャーになります。本人は言われなくても100倍くらい自覚しています。
かける言葉は、**「いってらっしゃい」「気をつけてね」**だけで十分です。
② お弁当に「いつもと違うこと」をしない
豪華なおかずや、縁起を担ぎすぎた料理は不要です。
子供が一番リラックスできるのは「いつもの味」です。食べ慣れたおかず、食べやすいサイズのおにぎり。それが一番の力になります。
5. 古河市の受験生へ：塾長からのラストメッセージ
古河市は歴史ある街です。万葉の時代から続くこの地で、多くの先人たちが困難を乗り越え、未来を切り拓いてきました。今、君たちが直面している受験も、その長い人生における一つの通過点に過ぎません。
しかし、この日のために必死に机に向かった時間、スマホを我慢した時間、模試の結果に一喜一憂した日々。それらはすべて、君たちの血肉となっています。
試験会場に入ったら、一人ではありません。私、塾の先生たち、そして家族。みんなの想いが君の背中を押しています。
「自分は古河市で一番準備をしてきた。だから大丈夫だ」
そう自分に言い聞かせてください。
6. まとめ：前日・当日のアクションプラン
最後に、やるべきことを整理します。
| 項目 | アクション |
| 前日午前 | 苦手分野の「最終確認」のみ。深追いはしない。 |
| 前日午後 | 持ち物チェックを完璧にし、早めの夕食。 |
| 前日夜 | 22時までには布団に入る。スマホは見ない。 |
| 当日朝 | 試験開始3時間前に起床。バナナや米でエネルギー補給。 |
| 会場到着 | 周りは全員「カボチャ」だと思う。自分の世界に入る。 |
| 試験中 | 難しい問題は後回し。1点をもぎ取る執念を持つ。 |
| 休み時間 | 答え合わせ禁止。次の科目の暗記を確認。 |
受験は、最後は「気持ち」の勝負です。
古河市のすべての受験生が、自分の力を出し切り、春に笑顔で報告に来てくれることを心から願っています。
頑張れ、古河市の受験生！君たちの努力は、必ず形になる。
出典・参照元リンク
★フリースクールLuce
https://luce-dream.com/service/freeschool/
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学習塾Luce（ルーチェ）
〒306-0225 茨城県古河市磯部１６１５−１
電話番号： 050-1402-3694
https://luce-dream.com/
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